Dieta. Smoothie receptas+receptas pietums-faršas su cukinija

Vakar nuklydau truputį nuo savo dietos.  Kolega darbe pavaišino silkės tortu (!!!) ( čia tikriausiai tik gyvenantys Švedijoje supras, kas tai yra), tai suvalgiau gabaliuką, nu nerealiai skanu. Truputį sąžinė graužia, bet tikiuosi, tai nieko nepagadino. O svarbiausia, kai nesisveriu,  tai ir nežinau kas ir kaip. Šiandien toliau tvarkingai laikausi savo plano.
Pusryčiams kokteiliukas iš 2 dl natūralaus jogurto, 1 kivio,  0,5 dl špinatų, 0,5 dl sušaldytų gabaliukais braškių (nors recepte - mango,  bet neturėjau, tai pakeičiau, manau su mango skaniau). 186 kalorijos.





Pietums- faršas su cukinija, labai sotu ir skanu ir tik 296 kalorijos.
200g cukinijos
100g faršo (per pusę kiaulienos ir jautienos)
150g šampinjonų
Druska, pipirai, čili prieskonių truputis
Pusė skiltelės česnako
Šaukštas pomidorų tyrės
Pusė pomidoro
Daržoves susmulkinti gabaliukais ir pakepinti su faršu be jokių riebalų,  sudėti prieskonius ir patiekti su puse pomidoro.



Dieta. Receptai (iš 5:2 receptų) su melionais

Vienas iš šiandienos užkandžių- melionas (150g) su kokosu (šaukštas kokoso drožlių), 94 kalorijos. Irgi labai skanu. Nors visi patiekaliukai labai skanūs iš mano šiai dietai susirinktų receptų. Gal dėl to kol kas einasi visai neblogai. :)

Dar vienas žiauriai geras receptėlis su melionu (stengiuosi per kelias dienas suvartoti produktus, nes kai kurie genda labai greitai)- melionas su Serrano kumpiu (keturios riekės meliono ir keturi gabaliukai kumpio), 194 kalorijos.

Penkta dietos diena. Receptas (tinka 5:2): virtas kiaušinis su ikrais

Penktoji mano dietos diena.
Jaučiuosi gerai ir jaučiuosi sulieknėjusi,  bet ar taip yra iš tikrųjų,  nežinau, nes nusprendžiau mėnesį nesisverti,  aišku, jei tiek atlaikysiu.  Šiaip sveriuosi kiekvieną rytą jau kokia dešimt metų.  Bet dažnai būdavo, kad kai laikydavausi kokios nors dietos, ir kurį nors rytą svarstyklės parodydavo nors gramu daugiau, nei dieną prieš,  labai nusivildavau ir iškart nuleisdavau rankas.

Prabangūs pusryčiai- kiaušiniai su ikrais.. :)
100 kalorijų

Virtas kiaušinis
Šaukštas raudonųjų ikrų
Papuošti smulkintais svogūnėlių laiškais

Dieta. Receptas (tinka5:2): rūkyta lašiša

Vėl pradėjau laikytis dietos. Gal net ne dietos, tiesiog bandysiu maitintis kitaip. Anksčiau bandžiau laikytis vadinamos 5:2 dietos, ir nors iš pradžių atrodė, kad bus visai lengva, nes pagal ją galima maitintis kaip paprastai,  bet dvi dienas per savaitę (dienos turi būti ne paeiliui) galima suvartoti tik 500 kalorijų (vyrams- 600). Man nepavyko, nes tas dvi dienas be galo sunku ištverti, o per 'valgymo' dienas rydavau viską,  todėl svoris kaip mat pradėjo augti.  BET. Tos dietos dėka, prisirinkau nuostabių receptų. Patiekaliukai paprasti, skanūs ir nekaloringi.  Tai aš iš jų susidariau meniu, kol kas dešimčiai dienų, o paskui bus matyt, kaip eisis. Esmė šito maitinimosi yra tokia- valgyti šešis kartus per dieną ir neviršyti 1000 kalorijų (viena kita kalorija virš, manau, nieko nekeičia ;)). Svarbiausia susidaryti meniu ir susipirkti produktus, kad būtų po ranka. Minusas šio maitinimosi -produktų reikia daug ir įvairių, pasiruošt patiekalą ne visada yra sąlygos, jei žmogus yra dirbantis,  bet vis dėlto,  įmanoma (patiekalus galima sukeisti,  nes nesvarbu kada ką valgyti). Šiandien ketvirta diena, kol kas laikausi gana gerai,  būna sunkesnių momentų, bet nėra nepakeliama.
Šiandienos pietūs:


Karšto rūkymo lašiša su špinatais ir saldžiaisiais žirniais



Saldieji žirniai (su ankštimis) 100g
Špinatai 100g
Karšto rūkymo lašiša 100g
Padažas
Rūgpienis (trys šaukštai)
Druska, pipirai
Svogūnų laiškai
(smulkiai supjaustyti, šaukštas)
295 kalorijos

Labai skanu!