Dieta. Smoothie receptas+receptas pietums-faršas su cukinija

Vakar nuklydau truputį nuo savo dietos.  Kolega darbe pavaišino silkės tortu (!!!) ( čia tikriausiai tik gyvenantys Švedijoje supras, kas tai yra), tai suvalgiau gabaliuką, nu nerealiai skanu. Truputį sąžinė graužia, bet tikiuosi, tai nieko nepagadino. O svarbiausia, kai nesisveriu,  tai ir nežinau kas ir kaip. Šiandien toliau tvarkingai laikausi savo plano.
Pusryčiams kokteiliukas iš 2 dl natūralaus jogurto, 1 kivio,  0,5 dl špinatų, 0,5 dl sušaldytų gabaliukais braškių (nors recepte - mango,  bet neturėjau, tai pakeičiau, manau su mango skaniau). 186 kalorijos.





Pietums- faršas su cukinija, labai sotu ir skanu ir tik 296 kalorijos.
200g cukinijos
100g faršo (per pusę kiaulienos ir jautienos)
150g šampinjonų
Druska, pipirai, čili prieskonių truputis
Pusė skiltelės česnako
Šaukštas pomidorų tyrės
Pusė pomidoro
Daržoves susmulkinti gabaliukais ir pakepinti su faršu be jokių riebalų,  sudėti prieskonius ir patiekti su puse pomidoro.



Dieta. Receptai (iš 5:2 receptų) su melionais

Vienas iš šiandienos užkandžių- melionas (150g) su kokosu (šaukštas kokoso drožlių), 94 kalorijos. Irgi labai skanu. Nors visi patiekaliukai labai skanūs iš mano šiai dietai susirinktų receptų. Gal dėl to kol kas einasi visai neblogai. :)

Dar vienas žiauriai geras receptėlis su melionu (stengiuosi per kelias dienas suvartoti produktus, nes kai kurie genda labai greitai)- melionas su Serrano kumpiu (keturios riekės meliono ir keturi gabaliukai kumpio), 194 kalorijos.

Penkta dietos diena. Receptas (tinka 5:2): virtas kiaušinis su ikrais

Penktoji mano dietos diena.
Jaučiuosi gerai ir jaučiuosi sulieknėjusi,  bet ar taip yra iš tikrųjų,  nežinau, nes nusprendžiau mėnesį nesisverti,  aišku, jei tiek atlaikysiu.  Šiaip sveriuosi kiekvieną rytą jau kokia dešimt metų.  Bet dažnai būdavo, kad kai laikydavausi kokios nors dietos, ir kurį nors rytą svarstyklės parodydavo nors gramu daugiau, nei dieną prieš,  labai nusivildavau ir iškart nuleisdavau rankas.

Prabangūs pusryčiai- kiaušiniai su ikrais.. :)
100 kalorijų

Virtas kiaušinis
Šaukštas raudonųjų ikrų
Papuošti smulkintais svogūnėlių laiškais

Dieta. Receptas (tinka5:2): rūkyta lašiša

Vėl pradėjau laikytis dietos. Gal net ne dietos, tiesiog bandysiu maitintis kitaip. Anksčiau bandžiau laikytis vadinamos 5:2 dietos, ir nors iš pradžių atrodė, kad bus visai lengva, nes pagal ją galima maitintis kaip paprastai,  bet dvi dienas per savaitę (dienos turi būti ne paeiliui) galima suvartoti tik 500 kalorijų (vyrams- 600). Man nepavyko, nes tas dvi dienas be galo sunku ištverti, o per 'valgymo' dienas rydavau viską,  todėl svoris kaip mat pradėjo augti.  BET. Tos dietos dėka, prisirinkau nuostabių receptų. Patiekaliukai paprasti, skanūs ir nekaloringi.  Tai aš iš jų susidariau meniu, kol kas dešimčiai dienų, o paskui bus matyt, kaip eisis. Esmė šito maitinimosi yra tokia- valgyti šešis kartus per dieną ir neviršyti 1000 kalorijų (viena kita kalorija virš, manau, nieko nekeičia ;)). Svarbiausia susidaryti meniu ir susipirkti produktus, kad būtų po ranka. Minusas šio maitinimosi -produktų reikia daug ir įvairių, pasiruošt patiekalą ne visada yra sąlygos, jei žmogus yra dirbantis,  bet vis dėlto,  įmanoma (patiekalus galima sukeisti,  nes nesvarbu kada ką valgyti). Šiandien ketvirta diena, kol kas laikausi gana gerai,  būna sunkesnių momentų, bet nėra nepakeliama.
Šiandienos pietūs:


Karšto rūkymo lašiša su špinatais ir saldžiaisiais žirniais



Saldieji žirniai (su ankštimis) 100g
Špinatai 100g
Karšto rūkymo lašiša 100g
Padažas
Rūgpienis (trys šaukštai)
Druska, pipirai
Svogūnų laiškai
(smulkiai supjaustyti, šaukštas)
295 kalorijos

Labai skanu!

Motociklai ir lūpdažiai (nusivyliau YSL lūpdažiu)

Vakar buvo pirmoji motociklo vairavimo pamoka!!! So so happy! Ir jau pati važiavau. Žiauriai faina,  negaliu atsidžiaugt, kad pagaliau prisiruošiau išsilaikyti teises. Suspėjau ir nusiverst su motociklu (nesmarkiai), bet, aišku, į tai žiūriu, kaip į šio malonumo dalį, ir kaip į mažą pamokėlę- nukristi nuo moco tikrai mažas malonumas.
O po vairavimo pamokos dar buvo likę laiko iki darbo pradžios, todėl nutariau pasivaikščiot prekybos centre 'Väla', ir vienoj parduotuvėj radau tą YSL lūpdažį, kurį anksčiau minėjau (YSL Vernis à Lèvres, nr18).

Nors nuotraukoj gal ir neblogai atrodo, bet likau visai nusivylusi, spalva tokia violetiniai rožinė, o be to, pasidažius, lūpos jautėsi labai sausos ir labai norėjosi jas dar pasidažyti blizgesiu ar vazelinu. Tačiau prieš bandydama šį lūpdažį, brūkštelėjau lūpas kitu blizgesiu, irgi iš YSL, tai tas buvo nuostabiai malonus, ir spalva graži buvo, ir lūpos jautėsi sudrėkintos. Tik nepažiūrėjau kaip vadinasi tiksliai,  na bet kitą kartą.

High heels, Tiamo

Šiuos 'Tiamo' gražučius pirkau, kai ruošiausi į vieną baikerių vakarėlį. Buvau maloniai nustebinta, kad nepaisant nedidelės kainos, jie labai patogūs. Jau pirmą kartą juos apsiavus,  prašokau visą vakarą be jokių kančių. Todėl manau, čia ne paskutiniai šios firmos bateliai mano garderobe. Švedijoj gana sunku rast gražių aukštakulnių, o į 'Tiamo' batelius jau seniau esu atkreipus dėmesį,  o dar kai pamačiau, kad ir puikiai nešiojasi, tai dar labiau susižavėjau. Priderinau ir nagučius...

YSL lūpų blizgesys

Koks tobulas atspalvis, YSL Vernis À Lèvres 18 Rose Pastelle! Bent jau nuotraukoj (nuotraukos fragmentai panaudoti iš Švedijoje populiarios kosmetikos parduotuvės Kick's reklaminio žurnaliuko). Ketinau pabandyti, bet tuo metu, kai užėjau į parduotuvę, būtent šito atspalvio nebuvo. Reikės įsigyt pavasariui (jei atspalvis toks kaip nuotraukoj).

Šeima

Sekmadieninis pasivaikščiojimas su šeima.

Išsiruošėm pasivaikščioti,  nusipirkom dešrelių- ir į mišką! Dar šaltoka, bet saulutė švietė ir buvo tikrai nuostabiai gera pasivaikščioti miške. Grįžom po keturių valandų, maloniai pavargę ir laimingi. :)

Geliniai nagai

Darbai darbai darbai... Nėra laiko net atsikvėpti. Bet prieš akis laisvas savaitgalis! :) na, bet vieną svarbų reikaliuką atlikau- susitvarkiau nagučius. :)

Mocai. Vairavimo pažymėjimas

Pagaliau žengti pirmieji žingsniai link labai didelio noro išsipildymo - užsirašiau į motociklo vairavimo kursus!  Jau nuo penkiolikos metų spiegdavau pamačius pravažiuojančius mocus, ypatingai čioperius. Nieko gražesnio nėra už galingą motociklą, o už garsą, kurį jis skleidžia, gražesnis tik mano vaiko juokas! Visą laiką svajojau ir pati tokį vairuot, bet ligi šiol teko sėdėti tik ant galinės sėdynės. Tenka dažnokai dalyvaut baikerių vakarėliuose, o ir dauguma draugų ar pažįstamų vairuoja vienokį ar kitokį mocą, taip kad noras tik didėjo visą laiką. Gimęs sūnelis pristabdė jo išsipildymą, bet dabar viskas, pirmyn!  Labai laukiu, kol prasidės vairavimo pamokos (kol kas per šalta, bet jau kitą mėnesį....). Na, o kol kas- laikas prisiminti kelių eismo taisykles.. :)

Avižinė košė, 5:2

Šeštadienio rytas- laikas į darbą!


Skanūs ir sveiki pusryčiai:


Avižinė košė
Mėlynės
Avižų pienas

High heels, Miss Sixty

Šiandien šie gražuoliai iš Miss Sixty gavo progą pasivaikščioti. Nedažnai tenka jiems ta laimė, nes dabar, kai reikia paskui savo mažylį bėgioti, dažniau norisi patogumo. Svajoju apie Acne aulinukus,  bet kol kas neištempia kišenė.;) Gal rudenį...;) Teisybės dėlei turiu pasakyti, kad šie yra labai patogūs, ypač atsižvelgiant į kulnų aukštį. Liemenė iš Only (kailis, be abejo, dirbtinis ;)).

Dešrelės su bulvių koše

Taip ir pasibaigia visos dietos... Kartais taip skanu toks paprastas maistas, kaip dešrelės su bulvių koše ir pomidorų salotom su grietine. :)) Na, dar alučio stiklinė.... Dieta? Kokia dieta? ;)

O vakarą pratęsiu su tais populiariaisiais atspalviais (Fifty Shades of Grey arba švediškai (šia kalba ir skaitysiu)- Femtio nyanser av honom, pažiūrėsim kas čia tokio įspūdingo toj knygoj (nors jau girdėjau, kas ten įspūdingo..).

Avižų pieno, špinatų ir avokadų kokteilis (Smoothie)

Priešpiečiukas :)

Kaip ir dauguma mamų, vis ieškau būdų, kaip atsikratyt paskutinių 3 kg, likusių po nėštumo  (o paskui dar trijų, ir dar trijų, ir dar trijų... :)). Pirmuosius 24kg  numečiau per metus  nuo vaiko gimimo ir jaučiausi beveik šaunuolė, bet dabar, praėjus jau beveik pusantrų metų ir  vis dar negrįžus į savo įprastą svorį, pradedu stresuotis, ir puolu tai prie vienos dietos, tai prie kitos (aišku , niekas nepadeda..) Kaip bebūtų, atradau daug puikių,  'sveikų' receptėlių, kuriais be abejo, pasidalinsiu.

Kokteiliukas pusryčiams, priešpiečiams ar  bet kuriuo kitu metu, kai norisi nuramint skrandį.

Penktadalis stiklinės vanilinio jogurto (aš naudoju sojos)

Pusė stiklinės avižų pieno

Keturi lapeliai špinatų

Pusė avokado

Pusė banano arba keli gabaliukai mango

Galima įdėti šaukštelį skysto medaus

Viską sutrinti blenderiu.

Visus produktus galima keisti į įvairius kitus panašius produktus, pagal skonį. 

Pagaliau.............

Pasirodo, Lietuvoje yra šimtai tūkstančių (tiesiogine to žodžio prasme) blogų. O aš įsivaizdavau, kad šitas reiškinys populiarus tik Švedijoje, kur gyvenu jau daug metų (todėl esu geriau susipažinus su šios šalies socialiniais įpročiais). Todėl net galvojau blogą rašyti švedų kalba, bet pagalvojau, kad man neverta pradėti, nes čia blogą rašo kas antras. O dabar, kai pagaliau jau prisiruošiau rašyti, pasidomėjau atidžiau, ir supratau, kad ir Lietuvoje ne ką mažiau blogus rašančių žmonių. Pasijaučiau žiauriai nešiuolaikine.......  Na, bet prisijungsiu ir aš, nors esu tame visiškai žalia. Kol kas minčių milijonai, reikia sudėliot jas į vietas. Žinau tik viena- mano blogiukas (net nedrįstu jo vadinti blogu) bus labai labai 'simple'... (kai paskaičiau kai kuriuos mokslinių disertacijų lygio blogus, tai visa drąsa išgaravo..). Labanakt.

Coming soon....